こむら返りの本当の原因

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こむら返りの本当の原因

こむら返りの一般的な原因

足がつる(こむら返りや他の部分も)の原因)としては、多くはミネラル不足、ビタミン不足による筋肉の異常収縮が多く、代謝産物の異常、水分バランスの異常、血漿電解質濃度の異常、冬の寒さや夏の暑さなどの過酷な環境条件、神経系の反射異常などがあります運動している人は、特に神経系の反射異常が起こらないようにすることが重要です。

それぞれの原因から、どのようなメカニズムで痙攣の症状が起きるのかを紹介します。

こむら返りの原因1 ミネラル不足

こむら返りなどの足がつる原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。
筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラル分が不足して筋肉が異常収縮を起こし、ふくらはぎがつったり、太ももがつることで痛みが起こります。
ミネラル不足は、食事の影響も大ですが、急激な運動、冷え、水分の不足、血行不良によっても起こります。
筋肉の疲労(激しい運動後など)・十分に準備運動をしていない・普段使っていない筋肉に急に力を入れる・運動不足・ビタミンEの不足・アルコールの飲みすぎ・嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水・毎日の食生活が乱れがちな人・生活が不規則・ダイエット中など。

こむら返りの原因2 ビタミン不足

ビタミンB群は、神経・精神を掌るビタミンです。
だいぶ前になりますが、テレビゲームをしている時や、ポケモンを見ていた子供がバタバタと痙攣を起こし、倒れたということがありました。
テレビ画面やテレビゲーム中は想像以上の神経を使います。
そしてテレビゲームをしている時、ポケモンを見ている時に砂糖大量のジュースを飲み、添加物・酸化油タップリのポテトチップを食べたり、甘いお菓子を食べていると非常に危険です。
なぜなら食べ物でもビタミンB群を消耗させるからです。
そのなかでもダントツが砂糖!!

  • 添加物(着色料、防腐剤、保存料など)
  • 酸化した油(ポテトチップなどスナック菓子は大量の酸化油)
  • アルコール

急激にビタミンB群を消耗・欠乏させると危険なのは痙攣を起こしてしまうからです
また過度のストレスでも、ビタミンB群は急激に消耗します。
そして目の下がピクピクしたり、シャックリをする事、足がつったり、こむら返りも
これは、ビタミンB群の不足の信号です。
ビタミンB群が、充分にある体では、シャックリは数回以内で止まります。

こむら返りの原因3 骨盤の歪み

骨盤の歪みが生じると、足の筋肉は持続的に引き伸ばされることになります。
この状態に対して、ふくらはぎの筋肉が本来の長さに復帰しようと急激に縮んだ瞬間にこむら返りなどの足がつることが起こる場合があります。
頻繁にこむら返り人を調べると、骨盤の歪みが確認できることが多いです。

(例1)妊娠後期の歪みによるこむら返り
妊娠後期(妊娠8ヶ月ぐらい)は、成長した胎児によって妊婦の骨盤は内側から押し広げられるので、骨盤の歪みが生じます。

(例2)泳いでいる時の歪みによるこむら返り
泳いでいる時は、足が地についていないので時間の経過とともに、骨盤の歪みが生
じ足がつることになります。

こむら返りの原因4 冷え

冷えると筋肉が縮んでしまい、その間を通る血管が圧迫されて血行不良になり足がつる原因になります。

こむら返りの原因5 布団の重さ

寝ている時にこむら返りのようにふくらはぎがつる理由として、布団の重みで膝が伸び足が下向きになって、その状態で脹脛(ふくらはぎ)の筋肉が緊張して、足がつることがあります。
これは立ちっぱなしや運動などで足に疲労がたまり筋肉が硬くなっている所に、布団の重さにより足が延ばされて、硬くなった筋肉が引っ張れることで反射的に縮むことで起きます。

こむら返りの原因6 神経反射以上

筋肉は、脳からの命令を神経を伝って届くことで動きます。
神経の連絡には塩分に含まれるNa(ナトリウム)バナナなどに含まれるK(カリウム)、これらを細胞内を出入りできるようにするMg(マグネシウム)などの、電解質(イオン)が必要になります。
筋肉の疲労や薬の使い過ぎなどで、これらのイオンが不足すると神経がうまく働けずに足がつることになってしまいます。

こむら返りの原因7 スポーツによる疲労

ススポーツを頑張ると筋肉をたくさん使う事になるので、ナトリウムやカリウムなどを使う事になり神経伝達が上手くいかなくなりつる場合があります。
また疲労により筋肉が硬くなることでつりやすくなります。

上記、一般的な原因のそれぞれの対象方法についてはこむら返りの対処法(場面別)で説明しているので参考にしてください。

こむら返りの本当の原因

ここまでこむら返りの一般的な原因を説明してきました。
ではこむら返りの根本原因は何かというと…
筋肉、骨、内臓、神経血管など身体全身を一枚で包んでいる膜(硬膜、筋膜、骨膜、胸膜、腹膜)が様々な原因によって歪んだり硬くなることで起こります。
例えば全身タイツを来ている状態をイメージしてください。
そこでどこか一か所引っ張ったり捩じったりすると体が窮屈になるのが分かると思いますこの窮屈な状態で今まで説明してきた誘因が重なり、さらに使い続けることで筋肉に負担がかかりつるなどの痙攣が起こるんですね。
詳しい根本原因については痛み・歪み、痺れ、冷えの本当の根本原因とはをご覧ください。
つまり足の筋肉がつる症状といって、その原因が筋肉や骨にあるというわけではないんですね。
ある時は、甘い物の食べ過ぎで十二指腸がが硬くなり膜が引っ張られて筋肉に負担がかかったり、むち打ちの影響で頭蓋骨が歪みそこからの影響で不調がでることも、精神的なストレスがかかり動脈が硬くなり足がつることも当然あります。

こういった理由から藤岡治療院ではこむら返りなどの足がつる原因を筋肉や骨のゆがみだけに限定しません!
筋肉が働くためには司令塔である脳や筋肉が働くための栄養を吸収したりホルモンを出す内臓、それらを運ぶ血管も元気に働かないといけません。
こむら返りなどの足がつるのをバランス良く改善しようとおもえば、それだけ体全体的(脳、神経、血管、内臓、筋肉、骨)に検査し治療できないといけないことが分かってもらえると思います。
では、鍼、マッサージ、整体どの治療が良いかは
なかなか治らないこむら返りに特化した鍼整体法の生地をご覧ください。
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記事執筆:藤岡 猛(藤岡治療院院長)
マッサージ・指圧・鍼・あんまの国家免許取得後、大型店で13年修行。さらに多角的にアプローチするため、独立してオステオパシー・カイロプラクティック・ストレッチなど多くの技術を習得。

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