アーカイブページ|こむら返り | 整体鍼マッサージの藤岡治療院[豊中市]

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累計3万人の治療実績

来院の方の93%の症状が改善!

そのわけは根本原因への直接アプローチ

  • 骨格矯正
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なかなか治らないこむら返りに特化した鍼整体法

長く続いていたこむら返りが97%(80人中78人)が改善足がつる事からあなたも卒業です!

こむら返りとは、専門的にいえば腓腹筋痙攣といい、『こむら】は『脹脛(ふくらはぎ)』の別名で、ようはふくらはぎ(腓腹筋)がつることをいいます。

昔は『コブラ返り』とコブラがひっくり返るほど痛いからそういうんだと、免許をとって2年目ぐらいまで思っていました(汗)

世の中にはこむら返りのように足がつるといった人が多いですが、なぜつるのか知っていますか?

冷え?疲れ?栄養不足?

よく見るのは夜中にこむら返りになったり、サッカーで走り回って足がつって急に倒れこんでいたり泳いでいる時につったり、妊婦さんがこむら返りをすることがありますよね。

これらはそれぞれ発生のメカニズムが違います。

どちらにしてもこむら返りのように足が攣ると痛さがハンパないですよね(汗)

これからこむら返りに代表される足のつる原因を追究し治し方などの対策、予防を、対処方法詳しく書いていきます。

これをしっかり実践してくれれば痛い足の太ももがつったり、ふくらはぎのこむら返りともサヨウナラです!

足がつるメカニズム

筋肉の腱の中には筋肉が「伸びている」ことを感じている装置があります。

痙攣をおこすときは何らかの原因で、これ以上筋肉が伸びたら危険だと判断し、このセンサーから「これ以上、筋肉を伸ばすな」という信号を反射的に受け硬く縮みあのような痛い状態になります。

こむら返りの一般的な原因

足がつる(こむら返りや他の部分も)の原因)としては、多くはミネラル不足、ビタミン不足による筋肉の異常収縮が多く、代謝産物の異常、水分バランスの異常、血漿電解質濃度の異常、冬の寒さや夏の暑さなどの過酷な環境条件、神経系の反射異常などがあります。

運動している人は、特に神経系の反射異常が起こらないようにすることが重要です。

それぞれの原因から、どのようなメカニズムで痙攣の症状が起きるのかを紹介します。

ミネラル不足

こむら返りなどの足がつる原因の多くは「ミネラル不足による筋肉の異常収縮」です。

筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラル分が不足して筋肉が異常収縮を起こし、ふくらはぎがつったり、太ももがつることで痛みが起こります。

ミネラル不足は、食事の影響も大ですが、急激な運動、冷え、水分の不足、血行不良によっても起こります。

筋肉の疲労(激しい運動後など)・十分に準備運動をしていない・普段使っていない筋肉に急に力を入れる・運動不足・水分不足・水泳などで冷たい水に長く浸かる・マグネシウム・ビタミンEの不足・アルコールの飲みすぎ・嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水・黄砂・毎日の食生活が乱れがちな人・生活が不規則・ダイエット中など。

ビタミン不足

ビタミンB群は、神経・精神を掌るビタミンです。

だいぶ前になりますが、テレビゲームをしている時や、ポケモンを見ていた子供がバタバタと痙攣を起こし、倒れたということがありました。

テレビ画面やテレビゲーム中は想像以上の神経を使います。

そしてテレビゲームをしている時、ポケモンを見ている時に砂糖大量のジュースを飲み、添加物・酸化油タップリのポテトチップを食べたり、甘いお菓子を食べていると非常に危険です。

なぜなら食べ物でもビタミンB群を消耗させるからです。

そのなかでもダントツが砂糖!!

  • 添加物(着色料、防腐剤、保存料など)
  • 酸化した油(ポテトチップなどスナック菓子は大量の酸化油)
  • アルコール

急激にビタミンB群を消耗・欠乏させると危険なのは痙攣を起こしてしまうからです

また過度のストレスでも、ビタミンB群は急激に消耗します。

そして目の下がピクピクしたり、シャックリをする事、足がつったり、こむら返りも

これは、ビタミンB群の不足の信号です。

ビタミンB群が、充分にある体では、シャックリは数回以内で止まります。

【ビタミンが豊富な食材】

ビタミンB1
胚芽米、玄米、種実類、豚肉
ビタミンB2
レバー、うなぎ、納豆、牛乳、乳製品、卵
ビタミンB6
肉、魚、バナナ、ナッツ、大豆、小麦
ビタミンB12
レバー、魚、貝、肉、牛乳
ナイアシン
魚類(かつお・ぶり・さばなど)、豆類、果実類、牛乳、コーヒー
パントテン酸
この名前は広くどこにでもあるというギリシャ語に由来し、名前の通りどの食べ物にも含まれ、さらに腸内細菌でも作られるので、普通の食事をしていれば不足の心配はありません。
葉酸
緑黄色野菜全般、小麦、マッシュルーム、酵母、レバー
ビオチン
これも全般的に食物に含まれ、腸内細菌でも生成作られるので、ふつうに食事をしていれば不足の心配はありません。

こむら返りのような足のつるのを予防するには、食事は色々まんべんなく食べるということが大切なんです。

しかし現代社会忙しい人が多いですよね。

そのような人はサプリメントでとるのが効率的でしょう。

骨盤の歪み

骨盤の歪みが生じると、足の筋肉は持続的に引き伸ばされることになります。

この状態に対して、ふくらはぎの筋肉が本来の長さに復帰しようと急激に縮んだ瞬間にこむら返りなどの足がつることが起こる場合があります。

頻繁にこむら返り人を調べると、骨盤の歪みが確認できることが多いです。



(例1)妊娠後期の歪みによるこむら返り


妊娠後期(妊娠8ヶ月ぐらい)は、成長した胎児によって妊婦の骨盤は内側から押し広げられるので、骨盤の歪みが生じます。

対策として、骨盤の調整と下支えできる適切な腹帯やコルセットが有効です。

またオステオパシーによる整体がかなり効果的なのでおすすめです。

藤岡治療院が遠い方はお近くで良い所があれば紹介しますので、お気軽にお問い合わせフォームよりお知らせください。

(例2)泳いでいる時の歪みによるこむら返り


泳いでいる時は、足が地についていないので時間の経過とともに、骨盤の歪みが生
じ足がつることになります。

予防としてこまめに休憩をとるようにしましょう。

こむら返りの本当の原因

ここまでこむら返りの一般的な原因を説明してきました。

ではこむら返りの根本原因は何かというと…

筋肉、骨、内臓、神経血管など身体全身を一枚で包んでいる膜(硬膜、筋膜、骨膜、胸膜、腹膜)が様々な原因によって歪んだり硬くなることで起こります。

例えば全身タイツを来ている状態をイメージしてください。

そこでどこか一か所引っ張ったり捩じったりすると体が窮屈になるのが分かると思います。

この窮屈な状態で今まで説明してきた誘因が重なり、さらに使い続けることで筋肉に負担がかかりつるなどの痙攣が起こるんですね。

詳しい根本原因については痛み・歪み、痺れ、冷えの本当の根本原因とはをご覧ください。

つまり足の筋肉がつる症状といって、その原因が筋肉や骨にあるというわけではないんですね。

ある時は、甘い物の食べ過ぎで十二指腸がが硬くなり膜が引っ張られて筋肉に負担がかかったり、むち打ちの影響で頭蓋骨が歪みそこからの影響で不調がでることも、精神的なストレスがかかり動脈が硬くなり足がつることも当然あります。

こういった理由から藤岡治療院ではこむら返りなどの足がつる原因を筋肉や骨のゆがみだけに限定しません!

筋肉が働くためには司令塔である脳や筋肉が働くための栄養を吸収したりホルモンを出す内臓、それらを運ぶ血管も元気に働かないといけません。

こむら返りなどの足がつるのをバランス良く改善しようとおもえば、それだけ体全体的(脳、神経、血管、内臓、筋肉、骨)に検査し治療できないといけないことが分かってもらえると思います。

では、鍼、マッサージ、整体どの治療が良いかというと…

辿り着いた改善率93%!治療の進化を探求し続けます。

当院で行う独自のFSTS鍼整体法は特別な治療法です。
痛めたところではなく、離れた箇所を治療することも多くあります。
それは根本原因が別の部分にあるからです。
当院に来院される60%の方が病院や鍼灸、整体での治療で解決しなかった方です。
体の不調を起こす原因は様々で治療法によってはアプローチできないものがあります。

そこで、それぞれの治療法の弱点をなくすために、整体とカイロプラクティックの大元であるオステオパシー医学と鍼やマッサージの東洋医学の長所を組み合わせます。

さらに『気』を送り込むエネルギー療法を加えることで体が正常化する時間をより短縮できるようになりました。

» FSTS鍼整体法の詳細


レビュー患者様の改善レビュー

レビュー背中の痛みから卒業

患者様の声

主婦 Y.O様

いつも鍼と整体の治療をしてもらっています。
藤岡先生にお世話になる前は背中をゴリゴリしてもらったり鍼をたくさんうたれたりして背中がだるくなるのをやり過ごし、また数日後だるくなってくるの繰り返しでしたが、先生に治療してもらうようになりお酒の飲みすぎたとき以外はひどくならなくなりました(笑)
背中に何かのっているような感じがする方はぜひ先生に診てもらってください。

レビューしびれが無くなり元気に歩けてます!

患者様の声

公務員 Y.M様

お尻から太ももにしびれがあり、歩くのも体を動かすのもままならず病院では手術も考えないといけないと言われていたのですが、どうしても嫌でネットでこちらを見つけてこさせていただきました。
最初に優しい熱心な先生という印象で私の悩みや辛い所を真剣にきいてくださり、施術は痛くなくあっという間でした。
60分程度でしたが、体が温かくなり鬱々していた気持が晴れていました。
ただ治療後痛いままだったのですが、先生の説明を聞いていて数日したら良くなってくると説明があったので少し心配でしたが、言われた通り痛みが数日で半減し、3回の治療で痛みはなくなりました。
もう歩けないのではないかと思っていたので家族そろって感謝しかありません。

レビューしっかりと私を見てくれている

患者様の声

主婦 H.Y様

膝が痛くて大好きな山登りや散歩も出来なくなっていました。
そんな時に知人に紹介され治療をお願いしました。
先生は私の話をしっかり聞いて下さり、どこが悪いから膝に痛みが出ていると丁寧に説明してくださり、しっかりと私を見てくれているといった感じがしました。
膝が痛いのに、治療はお腹と股関節と足首をされ、立って動かしてみてと言われ動かしたら痛みがありませんでした。
凄く勉強され頼りになる先生です。

» 喜びの声をもっと見る


治療費について

初回は初診料2,000円をお願いしています
治療時間と回数の目安治療1枠の時間は10~20分です。
初回の方や早めに治したい方、症状のひどい方は2枠を取られることをおすすめします。

治療予約1枠(10~20分) 5,000円
治療時間が長く取れない方、ぎっくり腰や寝違いなど時間を長く治療できない方、メンテナンスに移行されている方
2枠(30~50分 10,000円
2枠(30~50分 10,000円 初診の方、身体の状態が良くない方、精神的なストレスが多い方、仕事や趣味などハードにされている方など

※来院回数の目安は1枠で6~8回、2枠で4~6回です。
※金額は税別です。

予約変更・キャンセルは、緊急時を除いて3日前までにお願いします。
移行のキャンセルには規定をもうけさせていただいておりますので、ご確認ください。

» 料金案内


藤岡治療院の治療に込めた想い

藤岡猛スナップ

はじめまして、院長の藤岡です。
当院では最短であなたの体が快適になれるよう最善を尽くします。

もっと運動を頑張りたいのに痛みでできない
体がしんどいのに誰にも理解してもらえない
赤ちゃんがほしいのにどうして妊娠できないんだろう

胸が痛いほど分かります。
私も辛い思い、悔しい思い、苦しい思いをしてきました。
このような思いの人を救いたい!
そんな思いで今があります。
あなたは一人で悩まなくていいんです。
あなたに辛い思いをこれ以上続けてほしくない。
目標に向かって頑張っているのに上手くいかなくて助けてほしい時は誰だってあります。
あなたのヒーローでありたい。
『赤ちゃんができました』と報告してくれた時の幸せそうな笑顔
『運動を頑張ってやりきることができています』という達成感に満ちた笑顔
『痛みがなくなり家族と仲よくできています』という安らかな笑顔
あなたが幸せなら周りも幸せになります!
そうして幸せが広がっていきます!
治療家にとって重要なのは患者さんの病を治すということの先にある悩みを解決し笑顔を取り戻すことなんだなと思うようになりました。
『ありがとう』というあなたの笑顔が返ってくる・・・
本当に治療家になってよかったと思うときです。
そんな笑顔がたくさん増えるようにこれからも頑張っていきます。
助けが必要な時は『あなたのヒーロー藤岡治療院』を頼ってみてください!


医院のご案内

藤岡治療院外観

阪急バスで豊中駅から7分、桃山台駅から10分、千里中央駅から15分の阪急バス停豊中高校前から徒歩20秒。豊中高校正門の近くにあり環状線からも近く、電車やバス、車でも便利にご来院いただけます。
駐車場も2台完備・子連れ受診OK・完全予約制・土日診療できます。(火曜日定休)

〒560-0011 大阪府豊中市上野西1-13-6-6 営業時間 9:00~22:00
※吹田市・箕面市・池田市などからもお客様が多数来られています。

» Googleマップをみる

診察台

病気が原因で足がつる

こむら返りや太ももなど、足がつるのがたびたびの場合は病気が原因となっている場合もあるのでお医者さんの診察を受けてください。

下記のような重篤な病気が隠れていると、その初期症状として足がつる場合もあります。

十分な栄養や休養をとっているにもかかわらずこむら返り、あるいは足がつる以外に体が調子が悪ければ病院にいくべきです。

【病気の例】

甲状腺機能低下症、肝炎肝硬変、副甲状腺機能亢進症、低ナトリウム血症
、尿毒症、糖尿病、動脈硬化症、静脈血栓症、神経系の病気など。

静脈血栓症などのように同じ姿勢を長い時間していると血行が悪くなり血栓が生じて血管が詰まる場合があります。

脳梗塞、心筋梗塞、静脈瘤、閉塞性動脈硬化症など循環器(心臓や血管など)の働きが悪くなる病気により、こむら返りなどの足の裏がつる症状が出る場合があります。

すぐに病院へ行くべき内科的病気

喉の渇き、手足のしびれ
診察してもらう科:内科、内分泌代謝科
肝臓疾患、腎臓疾患によるもの
肝臓や腎臓など、体内の毒素や老廃物の排出や調整の働きが悪くなる病気です。これにより足がつりやすい状態になってしまいます。
むくみ、尿量の変化、だるさを感じる、不眠
診察してもらう科:内科、消化器内科

片方の手足のまひ、言葉のもつれ、歩行障害などが出ている場合はすぐに病院へ行ってください!

すぐに病院へ行くべき整形外科的病気

腰部脊柱管狭窄症
高齢者で多いのは脊椎疾患、特に腰部脊柱管狭窄症などです。背骨の真ん中の空洞の中にある靭帯などが肥厚し神経を圧迫します。症状として腰痛のほか、臀部痛、下肢痛、しびれなどを生じ、進行すると間欠性跛行(少し歩いては歩けなくなり、休むとまた歩ける)も出てきます。MRIで診断することもあります。

オステオパシー整体や鍼治療で改善することもあります。
椎間板ヘルニア、変形性腰椎症
椎間板や腰椎、脊柱管により上記と同じ神経が圧迫されるという理由で背中や腰回りの神経に異常が起こり、こむら返りになりやすくなることもあります。
立っているのが辛い、足のしびれ、筋力の低下
診察してもらう科:整形外科

また、糖尿病の合併症として、神経障害があります。

神経の働きが乱れることによって筋肉が異常縮小し、こむら返りなどの足がつる症状が引き起こされてしまいます。

血糖値が高い状態が続き、ミネラルのバランスが崩れることも要因となります。

薬の副作用

薬の副作用が原因として度々こむら返りになったりするので、お医者さんの診察を
受けてください。

交感神経β遮断剤(高血圧の治療薬)
塩酸カルテオロール、塩酸セリプロロール、、ピンドロール、抗甲状腺剤:チアマゾール、ベンゾチアゼピン系Ca拮抗剤:塩酸ジルチアゼム、ジヒドロピリジン系Ca拮抗剤
心臓病や高血圧の治療薬・利尿薬など
プラバスタチン、ピンドロール、アテノロール、テオフィリン、フロセミド、クロフィブラート

こむら返りなどの足がつった時の対処・予防方法

太ももがつったり、こむら返り、体のの痛みやだる痛い感じが度々ある場合は疲労がとれにくい体調なので、マッサージ・鍼・整体などの適切な治療も有効です。

特におすすめは当院でも行っているオステオパシーと脈診jによる鍼治療です。

オステオパシーと脈診による鍼治療の詳細はここが違うFSTS鍼整体法ってをご覧ください。

またこむら返りなど足がつった時に応急処置をしないと、ふくらはぎの痛みが出て、肉離れ(筋挫傷)を起こす場合もあります。

太ももやふくらはぎがつった後の痛み、筋肉の硬い感じに対しては軽く温めてマ
ッサージするのがよいでしょう。

アキレス腱を断裂した人は、数日前から筋肉が張っているという人が多いです。

筋肉のコンディションが悪いと切れやすいので、張りや痛みがアキレス腱周囲にある時もストレッチ・マッサージ・鍼・整体など入念に筋肉のケアや治療をした方がよいでしょう。

寝ている時に足がつる時の対処と予防

寝ている時にこむら返りのようにふくらはぎがつる理由として、布団の重みで膝が伸び足が下向きになって、その状態で脹脛(ふくらはぎ)の筋肉が緊張して、足がつることがあります。

対処としては、膝の下にクッションのようなものを入れ少し膝を曲げることで脹脛の緊張がゆるんだ状態で眠るようにすれば、こむら返りを予防できます。

また寝る前に、ふくらはぎのストレッチをし軽く自分でマッサージするのも効果的です。

他に気をつけることは唐辛子を含む食品を避ける、口呼吸を止めて鼻呼吸を徹底さ
せることが必要です。

ふくらはぎの痛みが軽い場合、予防には、適度に圧迫するために、弾性靴下、ひきしめ靴下、ストッキングなどを活用してください。

ふくらはぎが痛い時は安静に心がけながら、座りっぱなしの仕事の合間に足首を回したり、ふくらはぎをさすってマッサージしたり、血行を良くする運動をしてください。

→血流を良くする運動は体を温める方法をご覧ください。

スポーツ中や運動後に足がつる時の対処と予防

運動時にこむら返りのようにふくらはぎがつったり、太ももの足がつる時の対処は筋肉が疲れてきたら、軽いマッサージなどで疲労を取ります。

予防としては、筋肉を疲労させないことです。

そのためには、筋肉の装置から信号が出やすくするよう練習や試合の前につりやすい筋肉を入念にストレッチしておくことで、装置も含めた神経を目覚めさせることができます。

神経の伝導には、電解質(イオン)を使うので、スポーツドリンクなどで、運動前にしっかり補充しておきます。

バナナはカリウムが多い食べ物なので、バナナにアレルギーの無い人は試合の合間などに食べておくと補充できます。

こむら返りを防止する栄養素として役立つミネラルで、最も不足しがちなのはマグネシウムです。

マグネシウムは体内で不足しがちな上、薬などでも消耗するため、様々な要因で不足しがちです。

マグネシウムは、細胞の活動に必要なカルシウムやカリウムが出入りできる状態にする働きを持っています。そのため、マグネシウムが不足すると、筋肉が過敏になってしまいます。

マグネシウムの筋肉弛緩作用は昔から認められており、多量を静脈から投与すると、妊娠中の子宮収縮や、妊娠中毒を緩和することが知られています。

【マグネシウムが含まれる食材】
素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ。

また現在は食物に本来の栄養素が減少しているといわれているので、サプリメントで摂取するのも効率的です。

マグネシウムを1回量400mgとして1日2~3回とるのが理想です。

ちなみに、マグネシウムを摂りすぎると下痢になるので要注意です。

またクエン酸や酵素はマグネシウムの吸収を良くします

【クエン酸が含まれる食材】
梅干、酢、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、モモ、キウイ、イチゴ、メロン、パイナップル
【酵素が含まれる食材】
寒天、りんご、梨、ぶどう、桃、ピーナッツ、わかめ

サプリメントで予防するときの注意点

ビタミンE(トコフェノール)を400IU以上摂取することで、こむら返りが減ります。

気を付けないといけないのは、抗凝血薬を服用しながら、ビタミンE(トコフェノール)のサプリメントを摂取するのは出血率をあげるため不適切です。

腎臓・心臓に問題のある人は、分子栄養学に詳しい医師に相談して、サプリメントを摂取するのが理想です。

ゴルフでこむら返りになったときの応急処置と予防法

ゴルフのスイングで蹴る動作をする時は、ふくらはぎを瞬時に収縮させます。

その時に、こむら返りが起こり激しい痛みで動けなくなることがあります。

応急処置として、消炎鎮痛剤のバンテリンなどを塗ると効果的です。

ふくらはぎに擦り込むと2~3分で痛みがとれ、つりも無くなります。

ゴルフでこむら返りを起こす人は、夏に脱水症状多起こす人がをいため、ミネラルが含まれるスポーツドリンクなどを摂取することが大切です。

漢方での対処と予防

足がつる時の漢方処方としては、芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)は発作の緩和に即効性があり有効です。

芍薬甘草湯を飲むと、10分と経たないうちに足がつった症状が消えて楽になります。

西洋医学では、筋肉の緊張状態や痙攣の対策に筋弛緩薬を使います。ビタミンEや
マグネシウムのサプリメントを飲むと起きにくくなりますが、即効性はありません。

芍薬甘草湯は、発汗が過多の後、邪気が内に迫って筋肉の拘急、腰脚の攣急などが
出たときに攣急や疼痛を緩解させる目的で頓服として用います。

症状が激しい場合にも、飲むとたちまち杖が要らなくな
ることから、去杖湯(きょじょうとう)とも呼ばれています。

芍薬甘草湯は、筋肉の痛みだけではなく、腹痛にも効果があります。

また、糖尿病、肝硬変などの病気が原因でおこる“こむら返り”にも短期間の服用で
効果が出る場合が多いようです。

ただし甘草を含むので、大量に服用するとむくみが出たり、血圧上昇などの症状が出
るアルドステロン症となるため、長期服用には注意が必要なため医師や薬剤師などの専門家に相談してから使用しましょう。
です。
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ストレッチによる対処と予防

足のふくらはぎや太もも以外でも全て共通することはストレッチをゆっくりすること
が重要です。

1.ふくらはぎがつった時のストレッチ方法

こむら返りのようにふくらはぎが痙攣してしまったようなケースでは、足首の関節と
膝の関節を伸ばす事が必要です。

通常約1分ほどで痛みは改善されます。

ポイントは足首と膝の間が伸びていることを感じながらすることです。

●良いストレッチ

良い脹脛のストレッチ

●良くないストレッチ

悪い脹脛ストレッチ

人に伸ばしてもらう時でも、この両方をしっかりと伸ばしてください。

また体が硬い人は布やタオルを使うと良いでしょう。

布を使っての脹脛ストレッチ

2.足裏がつった時のストレッチ方法

足裏がつったような場合では足裏をしっかりと伸ばします。
かかとから指先までの筋肉が伸びているのを感じながら指を身体側に引っ張るようにしましょう。
指先を出来るなら身体の方へ向ける状態をキープすると治りが早くなります。

布を使っての脹脛ストレッチ足底ストレッチ

3.足の甲がつった時のストレッチ方法

足の甲がつる場合、足裏とは逆に足首からつま先までの筋肉が伸びるのを感じながら
身体から遠ざけるように足指をもっていきます。

その時に足の親指をしっかりと下に向けるとより伸びます。

足の甲ストレッチ

4.足の指がつった時のストレッチ方法

足の指がつるケースでは筋肉がつっている反対の方向を伸ばすように曲げてください

●足裏側がつった場合

背屈ストレッチ

●足の甲側をつった場合

即靴ストレッチ

骨盤矯正ストレッチのやり方動画

先にも説明しましたがこむら返りなどの足がつるのは、骨盤が歪み足の筋肉のバランスが崩れることで起きるので、この骨盤矯正ストレッチ体操をして痛いこむら返りを予防しましょう!

記事執筆:藤岡 猛(藤岡治療院院長)
マッサージ・指圧・鍼・あんまの国家免許取得後、大型店で13年修行。さらに多角的にアプローチするため、独立してオステオパシー・カイロプラクティック・ストレッチなど多くの技術を習得。

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