病院・整骨院で治らない肩こり(肩凝り)首コリを解消!

クチコミサイトエキテンロゴ

お問い合わせフォーム

TEL 06-7501-6896

TEL 06-7501-6896

大阪府豊中市上野西1-13-6-6

営業時間 9:00~22:00 (受付 AM8:30~21:00)

治療中は留守番電話に転送されます。その際はご用件をメッセージにお残しください。治療が終了次第、折り返しご連絡差し上げます。

電話する

肩こりの解消整体

このような首コリ・肩凝りでお悩みの方が根本から解消されています!

  • 首こりから頭痛(偏頭痛、片頭痛が起きる
  • 首や肩が凝ると嘔吐(吐き気)がする
  • 首コリで頭が重い
  • 肩凝りで息苦しい
  • 首コリから自律神経失調症、不安神経症、欝(うつ)になった
  • 肩こりで腕がしびれたり腕の痛みや腕がだるい。
  • 首が凝りすぎて寝違えをしたり首が回らない
  • 肩こりがひどいと寝れない(不眠)し具合が悪い
  • 猫背が気になる
  • 整骨院(接骨院)、整形外科などの病院で肩こりが治らない
  • 妊娠中でも肩こりを治したい
  • 首凝りで耳鳴りや、めまいでふらつきがある
  • 肩こりで胸が痛い

当院はこのような首肩こりに特化した整体で根本原因から治療を3万人以上に施術し、仕事やスポーツなど楽しく快適に過ごされています!
また公判では首コリや肩凝りの原因や解消ストレッチも記述していますので参考にしてください。
これで辛い首コリ・肩凝りともさようならです!

肩こり治療の違いは本当の原因追及にある!

あなたは本当の首コリ肩こりの原因を知っていますか?
肩こりの治療をしている生態院、病院、整骨院(接骨院)など星の数ほどありますが、 根本原因(脳、神経、骨格、血管、リンパ管、筋肉、腱、靭帯など)を探し出し根本から肩こり整体をするところはあまりないのが現実です。
痛み歪み凝りの本当の根本原因とは?をご覧ください。

今やネットで色々探されている貴方でしたら見かけたかもしれませんが、根本治療をうたっているところで骨の歪みが原因だとか筋肉が原因だとか様々かかれていますが、上記のように原因は体の様々なところに存在します。
例えば首が回らないと整体治療にこられ、原因を検査したら肝臓が原因だったり、肩こりになって手がしびれる原因が骨盤だったり、慢性的につらくマッサージをしてもすぐダメニなっていたのが、原因が足首にあったりするんです!
痛みのあるところばかり整体やマッサージや鍼をしてもよくならないのは、そういった理由からなんです。
当院では首コリ肩こりの根本原因を体全体から探しだし治療するので、 症状の改善だけでなく自分で治る事のできる自然治癒力を高めることができます。

首コリ肩こり治療例

(1)35歳 女性 事務職
【主訴】
頭痛、首肩こり
【治療】
膝の捻じれを調整し後頭環椎関節の捻じれを矯正し左の三角間膜の硬さを内臓マニピュレーションで緩め右の後頭乳突縫合が引き込まれていたのをを元に戻し大後頭神経が中枢に引き込まれていたので神経マニピュレーションし首方周りを筋膜リリースしゆるめて終了
頭痛は治療途中でなくなってきたようで、最初検査した時は後ろに振り向こうとすると30度しか行かなかったのがスムーズに動くようになりビックリされていました。
3回の治療で安定してきたので今は月1回のメンテナンスにこられています。

(2)42歳 男性 営業
【主訴】
肩こり、腕のしびれ
【治療】
PM2.5や黄砂の化学物質の反応がでていたので頭蓋反射をし化学物質の反応をとり、右の大菱形骨、中手骨、小菱形骨の関係性のバランスを調整し尾骨の捻じれを矯正し、甲状腺の硬さを内臓マニピュレーションしシブソン筋膜をゆるめ、首片腕周りの筋膜リリースしゆるめて終了
腕が90度しか上がらなかったのが150度まであがるようになり、痺れ感も半分ぐらいに軽減していました。
5回の治療で痺れはなくなり今は3週間に一度メンテナンスにこられています。

肩こりの一般的に言われる原因と解消方法

ベースに根本原因(根本原因については痛み歪み凝りの本当の根本原因とは?をご覧ください)によって膜が捻じれ体が全体的に硬く柔軟性がなくなることで痛めやすい状態になって、その上から以下の誘因が重なり肩が痛くなったりだるくなったりします。
それらの誘因(引きがね)は以下のものです。

(1)悪い姿勢

姿勢が悪いと、偏った場所に負担がかかり筋肉疲労を招き、肩こりの原因になります。
対策として以下の状態を気を付けてみてください。

・立つ姿勢
横から体の側面を見たときに、耳・肩・腰椎の前・膝・くるぶしが、地面から一直線になっている状態が良いです。

・座っている姿勢
深く座り膝が90度よりもやや曲がり、両足の裏が地面についている状態が良いです。
この状態になれる椅子が理想的な高さになっているので、なれない場合は調整したり選び直されたほうがいいでしょう。

・運転する姿勢
天井から引き上げられるようなイメージで背中を伸ばして、シートにもたれる。
※背中を伸ばそうとすると腰をそらせる人がいるので注意!
そして頭をヘッドレストに安定させて、ハンドルを肘が軽く曲がるように握る状態が良いです

・パソコン使用時の姿勢
視線が水平から下に15度と水平から上に5度の範囲にディスプレイの高さがおさまり、肘が90度になる机の高さがよい状態です。

皆さんもよくするでしょうが、腹ばい、寝転んで頭を手で支える、あぐら座り、横座り、足を組んで座るなどは肩こりに限らず体には悪い姿勢なのでしないようにしてくださいね。

(2)精神的なストレス

精神的なストレスを受けると、筋肉を緊張させ硬くしたり、血管を収縮させ血流を悪くする交感神経の働きが活発になり、肩こりになってしまいます。
解消するには自分が落ち着くような事をおこなってください。
それは音楽を聞くことや運動をすること、勉強に没頭すること、人それぞれです。
感動するドラマやアニメで涙を流すことでストレスを発散させる物質がでてくるので、これも有効です。

(3)眼精疲労(目の疲れ)

スマホやパソコンなど目をつかいすぎていると、目の動きに関連して動く頭の後ろと首の付け根にある筋肉も疲労し硬くなります。
(頭と首の付け根あたりに手を当てて目を上下左右に動かしたらわかります)
それにより首方の筋膜も引っ張られ首肩こりになってしまいます。
またそこが硬くなると目の神経の枝がきているので目の奥が重痛くかんじることがあります。
解消するには以下の事をおこなってみてください。

・目を上下左右に動かしたり左右に回したりする
・目を強く閉じすぐに大きくパッと開く
・目の表面が潤うくらいに、まばたきを繰り返す
・近くを15秒見たあとに、できるだけ遠くを5分見つめるのを時間のある時にくりかえす。

・蒸しタオル(水でタオルを濡らしてしぼりレンジでチン)を目を中心に顔に置き温め理宇。
精神的なストレス発散にもなります。

(4)運動不足

歩いたりラジオ体操など運動をすることで筋肉が伸び縮みしポンプの役割をし血管を押して血流がよくなります。
この作用で代謝がよくなり疲労物質などの交換がうまくいくのですが、運動が不足すると血流が滞りやすくなるので凝りの原因になります。
また体を硬くしている根本原因を取っていれば運動しなくても凝りにはなりにくいです。
とはいえ事務仕事で座りパなしや過度な運動をすれば硬くなるので、その時は軽めのウォーキングやラジオ体操をおこなってください。

(5)歯の噛み合わせ

体の他の部分のバランスをとるために顎を歪ましていることが多いので顎の関節が歪んでいることが多いのは事実です。
また一方で噛む癖があると偏って歪む場合もありますが、これは下あごを左右、前後、左右に回すように動かす体操で改善されます。
ただ精神的なストレスで歯ぎしり癖のある方は顎がかなりの原因になる場合がありますが、これも精神的なストレスをためやすくしている体の原因をとれば解消されます。

(6)体の冷え

体が冷えるということは血流が悪くなっている証拠です。
冷えると心臓などのある体幹の温度を保つため手足の血管を細くし、手足に熱が逃げないようにします。
こうなると血流が悪くなり体中に体温がいきわたらずに冷えてしまいます。
さらに代謝が落ち疲労物質などが排出されなくなり、肩こりが治らない状態になってしまいます。
対策として、上記でも記載しましたが血流が悪くなることで冷えるので散歩やラジオ体操で筋肉をつかい血流をよくするのがいいでしょうね。
また運動で体を温める方法を参考にしてください。

さらに38℃くらいのお風呂にゆったりつかることでホルモンの活動がよくなり効果的です。

肩こりからの様々な症状と原因

1.肩こりからの頭痛(偏頭痛、片頭痛)

首肩周りの筋肉などの緊張により神経が圧迫されたりトリガーポイント(簡単にいうと痛い部分でそこが症状の引き金となる場所)が刺激され頭に痛みがでます。
しかし頭痛の原因は様々ですので詳しく知りたい方は頭痛ページを参考にしてください。
※病院へ行くべき危険な頭痛というのもありますので、いつもと頭痛の感じが違う場合は 至急病院へ行くべき症状の見分け方を参考にしてください。

2.肩こりによる吐き気(嘔吐)

目・首・肩周囲組織の極度の緊張状態と、かなりの精神的ストレスが相まって迷走神経が刺激され、体からの危険信号として吐き気がでるとされています。

対策として吐き気止めのツボの内関があります。
飲みすぎた時の胸やけ、 吐き気・胸焼け・つわりや乗り物酔いなどにも効きます!
所は前彎の掌側で手を握って力を込めた時にできる腱の間、手首のシワから指3本分(およそ2~3cm)下の位置。
ただし、これは吐き気を催した後の応急処置ですので、原因から断つ事に意識しましょう!
※病院へ行くべき危険な吐き気もありますので至急病院へ行くべき症状の見分け方を参考にしてください。 を参考にしてください。

3.肩こりから頭が重い(頭重感)

肩こりになることで頭や首の筋肉が硬くなり血管が圧迫されて頭周辺が血行不良になり酸素が不足している状態で起こります。
※病院へ行くべき危険な頭重感もありますので、いつもと頭が重い感じが違う場合は至急病院へ行くべき症状の見分け方を参考にしてください。

4.肩こりで息苦しい

息を吸うために必要な肋骨周りの筋肉が硬く凝り固まってしまい伸びるという運動ができなくなり肺を広げられずに起こります。

息苦しさを解消する方法として運動で体を温める方法の腹式呼吸を参考にしてください。
腹式呼吸をすることで胸周りをストレッチさせることができます。

5.肩こりからの欝・自律神経失調症

首肩の筋肉のこりすぎにより、首周りの自律神経に異常をきたし欝や自律神経失調症などが起こります。
若い女性に急増している、非定型欝や新型欝と呼ばれる欝症状の原因の多くは首肩の筋肉の過緊張によるものといわれています。
詳しい原因や治し方は自律神経失調症の本当の原因を治療を参考にしてください。

6.肩こりによる腕のしびれ(痛みや腕がだるさ)

首肩の筋肉が硬くなり首から腕にいっている神経が圧迫され腕にしびれが出てきます。
痺れの対策や改善方法は腕がだるい、痺れ、痛みの原因と対処による解消を参考にしてください。

8.肩こりで首が回らない

パソコンやスマホなどでの悪い姿勢により首を回す筋肉が硬く縮み首が引っ張られまわりにくくなっています。
予防としてはパソコンやスマホの位置を良くしたり、ページ下部の肩こりストレッチを参考にしてみてください。

9.肩こりで寝れない(不眠)

デスクワークやストレスで筋肉が硬くなったり枕が合わないことで骨が歪み神経を圧迫したり血流が悪くなることで起きます。
上記の対策は今までに書いてきた予防や対策で十分です

10.肩こりによる猫背

二の腕や胸の柔軟性が失われていること、背中の筋力が弱いことが猫背(アッパークロスシンドローム)を引き起こします。
【猫背改善体操】
●パート1
(1)足を肩幅に開いて立ちます。
(2)両手を身体の後ろで組みます。
猫背1下敷きなし 猫背1下敷きなし2 (4)そのままゆっくり3呼吸し、力を抜きます。
この動きを、2セット行います。
※ポイント
後ろで手を組む時は、手のひらが真っすぐ合わさるようにしてください。
下敷きなどを挟んみ真っすぐになっているか確認してください。
肩の高さが傾いたりしないよう同じになるように気をつけましょう。 猫背1下敷きあり

●パート2
(1)両手を壁につき、腰を反って壁にお腹を押し付けます。 猫背体操2-1 (2)顔は横に向けて、20秒程度止めて起きます。。 猫背体操2-2 (3)肩甲骨を反らすようにする
10回繰り返す。(①回ずつ顔の向いたほうは左右いれかえる)

●パート3
(1)両ひじを真後ろに少しずつ肩甲骨が合わさるまで引き、 胸の縮んだ筋肉(大胸筋)を引き伸ばす。
猫背体操3-1
(2)胸を前方に突き出す感じでアゴをできるだけ上げる。
猫背体操3-2
(3)口から息を吐ききり、そのまま5秒姿勢を維持する
(4)これを10回繰り返す。

●パート4
(1)お腹を床につけたままでバンザイをするように腕だけを伸ばして腰を反る。
猫背体操4
(2)そのまま深呼吸を繰り返して20秒止める。
(3)10回繰り返す。

●パート5
(1)両足を少し開いて立つ。
(2)自分の上半身の重さで状態を曲げる。
猫背体操5
10回繰り返す

●パート6
(1)両手を手のひらが上を向くように後ろで組む。
猫背体操6-1
(2)鼻から息を吸って胸を開くように肩を限界まで後ろに引く。
  肩甲骨が寄ってしわが出来る感じ。
猫背体操6-2
(3)口から細く息を吐きながら頭を後ろに倒す。
  アゴは上、手は下に引っ張り合いをする感じで3秒行なう
猫背体操6-3
(4)頭を起こし、肩の力を抜く。
1日20回行なう。

●パート7
(1)両足は肩幅より少し狭く開いて背筋を伸ばして立ちます。
(2)腰の後ろに手を回し、タオルの両端をつかみます。
猫背体操7
(3)そのまま少しずつ両手を肩の高さまで上げて3秒維持します。
(4)両手を少しずつ下ろして3秒休み、同じ動作を3回繰り返します。

●パート8
(1)顎を喉ぼとけの方に引き込みます。
(2)頭頂部を天井から日もで引っ張られるイメージでまっすぐ持ち上げます。
猫背8
(3)これを10秒して5秒やすむのを3会繰り返します。

11.肩こりによる耳鳴り

ストレス、長時間同じ姿勢でいる事、運動不足、血液がどろどろになっているなどの原因で血流が悪くなっていると、めまい・耳鳴りが起こりやすくなります。

【肩こりによる耳鳴り対策】
(1)お風呂に毎日10分は入る(半身浴でも良い)
(2)精神的なストレスを溜めないように趣味などで発散させる
(3)長時間同じ姿勢にならないようにし、1時間毎に軽い体操などをし体が固まらないようにする。
(4)動物性油脂をとるのを避け、良質の魚の油やオリーブ油などを摂る
(5)水を一日2リットルほど飲む
(6)ビタミンを取る
ビタミンAを取る事で目の血行が良くなって目の神経とその近くにある鼓膜にもいい影響をあたえて耳鳴りを改善します。
ビタミンB群は末梢神経の損傷を治し、血液を作るために必要なビタミンです。
ビタミンCは精神的なストレスへの抵抗力をつける働きがあります。
(7)ラジオ体操やウォーキングなど軽い運動をし全身の血流を良くする

●ツボによる耳鳴り解消法
耳門・聴宮・聴会が耳鳴り・難聴などの耳の病気の特効ツボと言われています。
(1)耳門を30秒少し強めに指圧する 場所は、耳の縁で耳の穴の前にポコッとふくらんだところがあり、そこが耳珠、その直ぐ前上に方向に骨がありその間のへこみです。
(2)聴宮を円を描くようにマッサージする。
場所は、上記に書いた耳の縁のポコッとしたところと、その前にある骨の間のへこんだ所があり、その下に骨があるので、へこみの中の下の骨ぎわにあります。

(3)聴会を軽く30秒指圧、あまり強く押さないでください。
上記のポコッとした所から前下方向で口をあけたらへこみができるところ。
(4)中渚を強めに30秒指圧する。立ちくらみなどにも効果あり。
手の薬指と小指の間をたどっていき、指が止まるところ。

(5)外関を指圧。神経の働きをよくし、むくみを取り除く効果があります。
手首から、指3本分ほど上にある、少し凹んだ部分。

12.肩こりによるふらつきや眩暈(めまい)

首肩周りの筋肉が凝りすぎることで椎骨動脈などの血管や迷走神経が圧迫され貧血状態になったり神経の異常で起こります。
思い病気でなる場合もあるので、いつもと違う感じの場合脳神経外科に行くと詳しく検査できますので、頻繁に起こる方は、一度は必ず検査をすることを強くお勧めします。

体を温めるなどでよいです。 【ふらつきや眩暈(めまい)の対策】 首凝り肩こりによるふらつきやめまいは今まで記載した肩こり体操やお風呂で温めるなどの方法で改善できます。

13.肩こりによる胸の痛み

首や肩が凝っていると筋膜のつながりで胸周りも凝りそれにより血行不良になることで老廃物の排出がうまくいかず発痛物質がでてきて胸に痛みがでてきたりします。
対策は今まで書いてきた対策で十分です。
また女性の場合このような時は胸を締め付ける下着や服装は避けてください。

自分でできる肩こり解消法

肩こり解消体操&ストレッチ動画

肩凝り解消ストレッチと一緒にすると効果倍増の骨盤矯正ストレッチのやり方動画

肩こり対策としてはおすすめはラジオ体操です。
ラジオ体操を軽く見ている人がかなり多いですが、全身の体の動きを計算された素 晴らしい体操ですので是非おすすめします。
ラジオ体操をするときのポイントとしては『気合』です!!
手先足先まで集中ししっかり伸ばし気合をいれてする!
これで自分で歪みや凝りを治療できるんですから頑張れば頑張るほど元気になり現金も治療費に使わなくてすみますよ◎
ただ肩こりがひどすぎると焼け石に水になるので、あまりに酷い人はまずは肩こり整体などの治療 を受けるのが良いでしょう。

肩こりストレッチ

【カタコリストレッチ1 首から肩に広がる僧帽筋上部線維を伸ばす】
正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて30秒止める。
肩凝りストレッチ正面向き 肩凝りストレッチ僧帽筋横倒し
これを2回

【肩凝りストレッチ2 首から肩甲骨につく肩甲挙筋を伸ばす】
頭を左に向けて倒し、鼻を左肩に近づけて30秒間止める。
肩凝りストレッチ横横倒し
これを2回

【肩凝りストレッチ3 斜角筋を伸ばす】
顎をしっかりひいて、その状態で頭を天井方向にひくように首を伸ばします。
肩凝りストレッチ斜角筋顎ひいてない 肩凝りストレッチ斜角筋顎引く
手の甲を腰のベルトのラインの真ん中にあて肘を後ろに軽くひいてください。
肩凝りストレッチ斜角筋顎引き手をひく
上記の状態から頭を横に倒せるとこまで倒し少し突っ張るところで30秒維持。
※強くしすぎると逆に痛めます
それぞれ3回行ってください。

【肩凝りストレッチ4 肩周りを伸ばす】
片方の腕を少しずつ後ろに引き上げ自然に止まったところで20秒キープし下ろす。
肩凝りストレッチ片腕後ろ上げ
同じ側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおし、そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ
肩凝りストレッチ大胸筋片腕1 肩凝りストレッチ大胸筋片腕2
それぞれ3かいづつし、逆もする。

肩こりに湿布薬やネックレスに効果はあるの?

専門医としての見解では肩こりネックレスの効果は気持ち程度です。
シップも痛みが酷いときは対処療法としては気持ちよさを感じますので、多少、 効くようなイメージはありますが、根本治療としてはあまり意味をなしません。

肩こりを甘くみると大変なことに!!

肩こりと聞くと、ありきたりの体がちょっとしんどい程度でしょ?って思いほっ たらかしにされている方が非常に多いです。
寝ればなおると思われるんですが、体に上記に書いたような根本原因になるよう な体の障害があると自然治癒力が落ちているので回復の早さより疲労の 蓄積の 進行速度の方が早いんです。
そうなると頭が重くなったり、吐き気がしたり、息苦しくなったり、胃痛を感じ たり、胸が痛くなったり、頭痛になったり、しびれがでたり・・・
このような症状がどんどんでてくるようになります。
さらに凝っている状態とは筋肉が縮んでいる状態なので、付着している骨を引っ張る事により骨が歪むことになり、肩こりによる歪みを放置していると首の骨に負担がかかりヘルニアや骨の変形につながっ てくるんです。
こういった事を予防するためにも、肩こりといって甘くみず早めに対処しましょうね。

肩こり解消で変わるあなたの生活!

『仕事が凄くはかどる!』
『運動を楽しめる!』
『ぐっすり眠れて調子がいい!』
『笑顔でいられる!』

あなたが元気でいつも笑顔なら、周りの人も自然と笑顔になります!
周りの笑顔を見て、あなたもより笑顔になります!!
あなたの『肩こりがなくなる』だけで毎日が楽しくなります!
肩こりでお悩みでしたらぜひ藤岡治療院ご来院ください!

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+

当院の評判は雑誌・メディアにも取り上げられています!

皆様の応援のおかげで口コミ・おすすめランキング豊中で常に上位を保つことができています! これからも期待にこたえられるように頑張っていきます!! また気に入っていただけましたら口コミやオススメの書き込み応援お願いします。

ご予約・お問い合わせ

ご予約・お問い合わせフォーム

整体治療中は留守電に転送されますので、お電話でご予約の方はお名前・携帯番号・ご希望の予約の曜日と時間をご登録ください。手が空き次第こちらから携帯電話よりご連絡させていただきます。

豊中・箕面・吹田・池田市で整体・鍼・マッサージのご予約はお気軽に!

アクセス

女性人気メニュー

適応症状について

最新の投稿